Dançar é mais do que uma atividade física, é uma terapia que promove bem-estar, eleva a autoestima e combate o estresse do dia a dia. A dança traz benefícios tanto para o corpo quanto para a mente e é reconhecida pelo seu impacto positivo na saúde, sendo recomendada para todas as idades.
Seja dança de salão, contemporânea, zumba, balé, dança de rua, sapateado, jazz ou dança do ventre, as modalidades são muitas. No entanto, todos têm algo em comum: promessa de benefícios à saúde. A dança melhora a flexibilidade, melhora a eficiência motora, otimiza o condicionamento aeróbico e favorece a saúde cardiorrespiratória.
Benefícios que vão além do corpo
O hábito de se movimentar é essencial para a saúde, já que o sedentarismo traz diversos riscos, como diabetes e osteoporose. A dança, ao unir o exercício físico ao ritmo musical favorito, torna essa experiência ainda mais prazerosa. Entre os benefícios, destacam-se o fortalecimento muscular, a redução do colesterol, o estímulo ao sistema cardiovascular, a melhora da memória e do equilíbrio, além do controle da hipertensão.
A dança também exerce um impacto significativo no cérebro. Algumas modalidades, que envolvem o aprendizado de coreografias e sequências de passos, estimulam a memória e o raciocínio, além de melhorarem o desenvolvimento motor e o equilíbrio.
Para todas as idades
Uma das maiores vantagens da dança é sua acessibilidade. Pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem começar a praticar, mesmo que nunca tenham realizado atividades físicas antes. A idade não é um empecilho, mas sim um convite: jovens e pessoas idosas podem (e devem) entrar na dança e aproveitar os benefícios que ela oferece.
Que tal dar o primeiro passo? Escolha o ritmo que mais combina com você e sinta os benefícios para o corpo, a mente e o coração.
Fonte: Ministério da Saúde